Fitness
Mit einem fordernden Job im Büro geht vielfach auch ein Bewegungsmangel einher. Im Jahr 2019, nach knapp zwei Jahrzehnten ohne regelmäßiger Bewegung, entschloss ich mich dazu, mit dem Laufen zu beginnen.
Das Laufen war für mich - auch wenn sich der Spaß daran anfänglich in Grenzen hielt - der ideale Sport zum Einstieg da mit Schuhen und einer schönen Laufstrecke die Voraussetzungen schnell erfüllt waren.
Nach dem Erreichen einiger persönlicher Ziele und leider auch dem langsamen Beginnen von Knieschmerzen während des Laufens habe ich einige Läufe gegen Körpergewichtstrainingeinheiten (Calisthenics) getauscht.
Seither ist Calisthenics, meistens mit Freunden, ein fixer Bestandteil meines Trainings.
Um fürs Training nicht ständig wo hin fahren zu müssen, habe ich mir zuhause im Garten einen eigenen Workout-Tower errichtet.
Durch die Kombination aus Training und Spiel hat mit der Schaukel und dem Kletternetz auch unsere Tochter etwas davon.
Calisthenics ist eine Form des Krafttrainings bei der das eigene Körpergewicht den zu bewegenden Widerstand darstellt.
Um kontinuierlich Fortschritte beim Krafttraining erzielen zu können muss langsam aber stetig das Gewicht erhöht werden (Progressive Overload) und das gelingt mit reinem Körpergewichtstraining schwerer als mit dem klassischen Krafttraining.
Um das Krafttraining unkompliziert in meinen Alltag integrieren zu können habe ich die Ecke eines Raums zu einem kleinen Home Gym umfunktioniert das auch meine Frau inzwischen gerne nutzt.
Seit 2019 ist 3-4 mal pro Woche ca. 45 Minuten Sport ein fixer Bestandteil meiner Freizeit der mich körperlich wie geistig fit hält und mich insgesamt leistungsfähiger macht.